Selbstrespekt für die selbständige, vielbeschäftigte Frau
- Sonja Ruhl
- 13. Sept.
- 4 Min. Lesezeit
die längst vergessen hat, dass sie selbst die Königin ihres Lebens ist.
Als selbständige Frau, vielleicht sogar alleinerziehend, kennst du es nur zu gut: Die To-Do-Liste wird nie kürzer, die Verantwortung wächst, und am Ende des Tages bleibt kaum Zeit für dich selbst. Doch gerade wenn du für alles und jeden verantwortlich bist, ist Selbstrespekt nicht optional, sondern überlebenswichtig.
Wenn die innere Sicherheit verloren geht
Einige meiner Klientinnen berichten, wie sie durch berufliche oder private Herausforderungen das Gefühl innerer Sicherheit verloren haben. Sie funktionieren, aber sie leben nicht mehr im Einklang mit sich selbst. Nicht mehr in ihrer einzigartigen Signatur. Vielleicht haben sie das bisher nie und dürfen das, für sich neu entdecken. (Glaub mir, ich weiß wovon ich hier schreibe ;-) ) Der erste Schritt zur Veränderung ist das Erkennen: Respektiere ich mich selbst in meinem täglichen Handeln?
Respekt im Einklang mit deinen Lebensbereichen
Der berufliche Alltag
bedeutet weit mehr als nur professionelles Verhalten nach außen. Es beginnt mit der Art und Weise, wie du mit dir selbst umgehst, während du dein Business führst. Vor allem wie fühlst Du Dich mit Dir im Einklang mit Deinem Business. Hier sind konkrete Aspekte, die zeigen, wie Selbstrespekt deinen beruflichen Erfolg und dein Wohlbefinden stärken kann:
Kundenanfragen nicht um jeden Preis anzunehmen, sondern bewusst zu entscheiden, welche Projekte zu dir passen
Deine Arbeitszeiten klar zu kommunizieren und auch selbst einzuhalten
Dich nicht für kurzfristige Terminänderungen rechtfertigen zu müssen
Den Mut zu haben, Preise zu verlangen, die deiner Expertise und deinem Aufwand wirklich entsprechen
Zu verstehen, dass Pausen keine verlorene Zeit sind, sondern die Voraussetzung für Kreativität und Qualitätsarbeit.
Dir Zeit zu nehmen, um deine Erfolge zu würdigen, bevor du zum nächsten Projekt eilst. Feier Deine kleinen und großen Erfolge, mit deinem Team und deinem Umfeld. Vielleicht auch manchmal ganz für Dich allein.
Dein Familienleben
Das Familienleben ist für selbständige Frauen oft ein Balanceakt zwischen Hingabe und Selbstfürsorge. Gerade hier zeigt sich, ob wir uns selbst den gleichen Respekt schenken, den wir anderen entgegenbringen. Ein respektvoller Umgang mit dir selbst im Familienkontext bedeutet:
Delegiere Aufgaben: auch Kinder können und dürfen Verantwortung übernehmen. Die Kids sind selbst sehr stolz, wenn sie helfen dürfen, auf ihre ganz eigene Art und Weise.
Zeit für dich persönlich blockieren “Was ist für Dich nicht verhandelbar?”
Nein sagen ohne Schuldgefühle
Perfektionismus loslassen, 80% sind oft genug. Und glaub mir es lebt sich wirklich entspannter ;-)
Körperliche Selbstachtung
Dein Körper ist kein Arbeitsinstrument, sondern dein Zuhause. Ihn zu respektieren bedeutet:
Ausreichend Schlaf priorisieren, so wichtig. Dazu habe ich folgenden Blogartikel geschrieben "Wenig Schlaf = mehr Erfolg ? Die gefährliche Gleichung der modernen Businesswelt"
Bewegung, die Freude macht, nicht nur "funktionalen Sport". Wie wäre es mit einem kleinen Spaziergang zwischendurch, für einen freien Kopf. Oder Kinesiologische Übungen fürs Büro (bald gibt es, auf meiner Website dazu mehr)
Nahrung, die nährt und nicht nur schnell sättigt. Zuviel Stress, weil Du Dir ständig Gedanken machst, über gesunde und kaloreinarme Mahlzeiten, anstatt mal ganz bewusst zwei Stück Schokolade, oder ähnliches zu naschen. Wusstest Du, das es mal eine Wissenschaftliche Studie bzgl. “Was Kinder brauchen, um psychisch gut zu gedeihen”, gab? Es braucht einen warmen Kakao, ein Stück Schokolade und eine Rückenmassage.
Regenerationszeiten bewusst einplanen. Ja, bewusst, fällt uns oft am schwersten, weil wir schon fast, wie automatisiert unsere Themen täglich “abarbeiten”. Ich persönlich habe nur ein paar Eckpfeiler am Tag, innerhalb meiner Selbständigkeit. So kann ich auch flexibel kreativ sein. Fühl doch einfach mal wie Du Dich mit Deiner Planung fühlst. Vielleicht darfst Du etwas verändern und schon hast Du viel mehr Energie.
Respektvolle Selbstgespräche
Achte auf deinen inneren Dialog. Entlarve Glaubenssätze - Glaubensmuster, die unbewusst deinen Erfolg und deinem Wohlfühlen hinderlich sind. Würdest du so mit deiner besten Freundin sprechen?
Statt: "Ich schaffe das nie alles, ich bin einfach zu langsam.
Besser: "Ich habe heute viel erreicht. Was kann ich delegieren oder verschieben?"
Kleine Schritte, große Wirkung
Selbstrespekt muss nicht mit großen Veränderungen beginnen. Oft sind es die kleinen, täglichen Entscheidungen, die den Unterschied machen:
Fünf Minuten Stille vor dem Arbeitstag
Ein klares "Nein" statt eines halbherzigen "Vielleicht"
Eine Tasse Tee in Ruhe trinken, statt nebenbei am Computer
Übung: positive Punkte halten, für Deinen Fokus
Hilfe annehmen, ohne sich schuldig zu fühlen
Wenn du dich selbst respektierst, sendest du ein klares Signal an dein Umfeld: So möchte ich behandelt werden. Selbstrespekt ist der erste Schritt zu mehr Authentizität, Kraft, innerer Sicherheit, wohlfühlen mit sich selbst – und damit der Schlüssel zu einem erfüllten Leben als selbständige Frau.
Meine Vision für dich
Als Begleitende Kinesiologin DGAK habe ich eine ganz klare Vision: selbständige Frauen präventiv zu begleiten, die ihre Herausforderungen frühzeitig erkennen möchten. So wie dich, als selbständige Frau oder in einer höheren angestellten Position , zu ermutigen und zu bestärken. Damit du deine innere Sicherheit wiederfindest. Nicht als theoretisches Konzept, sondern als gelebte Realität in deinem Lebens-alltag.
Respekt für dich selbst ist dabei nicht nur ein schöner Gedanke, sondern die praktische Grundlage für ein Leben, in dem du aufblühst – beruflich und persönlich.
Du musst nicht alles auf einmal ändern. Beginne mit einem kleinen Schritt in Richtung mehr Selbstrespekt. Welcher könnte das für dich heute sein?
In meinem Podcast
eröffne ich für Dich, ein paar Fragen: “Für mehr Selbstrespekt”
Herzlichst Sonja Ruhl
Die Feder von deinem personalisiertem WohlfühlCode
Kommentare